目の健康、読了約6分、2026年9月 子どもの近視は、目の成長に伴って進むことがよくあります。定期的な確認でその変化を把握できます。屋外で過ごす時間は近視の発症を遅らせる助けになる可能性がありますが、それだけで治療になるわけではありません。 「近視は進むのでしょうか。毎日の生活でできることはありますか」。保護者からよく寄せられる2つの質問です。答えは年齢、これまでの変化、お子さまの必要とすることによって異なります。外で過ごす習慣と近視の進行を抑える方法には、それぞれ別の役割があります。 押さえておきたいこと近視では、遠くから来る光が網膜の手前に集まります。多くの場合、目の屈折力に対して眼球が長すぎるためです。研究では、屋外で過ごす時間を増やすことが近視の発症を遅らせる助けになるとされています。近視の進行抑制は、進む速さを緩やかにすることを目指します。子どもは見え方がぼやけていることに気づかない場合や、それを話さない場合があります。 近視の目で起こる変化 遠くをはっきり見るには、目の奥にある網膜上に像を結ぶ必要があります。近視では、屈折力に対して眼球が長すぎることなどにより、網膜の手前に像ができます。遠くはぼやけますが、近くがどの程度はっきり見えるかは近視の程度と見る距離によって異なります。 これは屈折の問題であり、努力不足ではありません。目の成長がその進み方に大きく関わります。 子どもの頃に進みやすい理由 大切なのは、今日の処方箋の数値だけでなく、前回からどのように変わったかです。近視は成長とともに進み、思春期の後も進行する場合があります。経過を追うことで傾向を確認し、対応を変える必要があるかを判断できます。 家族歴と見る環境がリスクに関わります。保護者に近視があると可能性は高まりますが、それだけで子どもの将来の視力が決まるわけではありません。 屋外で過ごす時間と近視の発症 研究では、屋外で過ごす時間を増やすことが近視の発症を遅らせる助けになるとされています。International Myopia Instituteの2025年の総説では、複数の国が1日約2時間の屋外活動を推奨しているとされています。これは日々の予定を立てる目安であり、その時間を満たせば一人ひとりを確実に守れるという境界ではありません。すでにある近視に対する屋外時間だけの効果は、まだ明確ではありません。 ある 2015年にJAMAに掲載された試験 がその例です。広州の学校で、登校日に毎日40分の屋外活動を加え、家庭にも働きかけたところ、3年間の新たな近視発症は30.4％で、対照群の39.5％より少ないことと関連していました。これは近視の発症についての結果であり、外に出るだけで、すでにある近視の進行を十分に抑えられる証明ではありません。 研究者は、屋外の光や見る環境の役割を、光を浴びる時間の長さ、強さ、時間帯などから調べています。これらから、すべてに当てはまる1つのルールが得られているわけではありません。外では紫外線と暑さを避ける対策をとり、太陽を直接見ないでください。 もう1つの要素、近くを見る作業 長時間の近見作業は近視と関連しています。本、宿題、画面はいずれも距離と時間の問題に含まれ、特定の物だけが唯一の原因ではありません。画面そのものの影響は複雑で、使い方や環境も関係します。 読みやすい距離を保ち、長く近くを見続けるときは休憩や別の活動を挟みましょう。無理のない習慣づくりに役立ちますが、近視の経過確認に代わるものではありません。詳しくは、ガイドの 目の疲れと画面をご覧ください。 「近視の進行抑制」とは 近視の進行抑制は、特に眼球が過度に長くなることなど、近視の進み方を緩やかにすることを目指します。すでにある近視をなくすものではありません。反応はお子さまと選んだ方法によって異なります。継続した測定で結果を評価し、経過観察を調整しますが、進行が完全に止まる保証はありません。 見え方の矯正と進行を抑えることは、別の目的です。はっきり見えるメガネでも、近視の進行抑制を目的に設計されているとは限りません。提案されたものが何を目的とし、効果をどのように確認するのか、専門家に尋ねましょう。 どのような方法があるのか 選択肢を検討するには、適切な資格を持つ視覚の専門家による評価と、お子さまに合った経過観察が必要です。利用できる方法や処方の規則は地域によって異なります。 方法には、専用のメガネレンズ、一部の日中用コンタクトレンズ、オルソケラトロジー、低濃度アトロピン点眼などがあります。オルソケラトロジーでは、夜間に特殊なレンズを装用して角膜の形を一時的に変えます。通常のコンタクトレンズをつけて寝てよいという意味ではありません。それぞれに利点、リスク、必要な経過観察があり、アトロピンには医師の処方と管理が必要です。 当店のチームは処方箋を説明し、レンズを取り付けるための測定を行い、メガネ選びをお手伝いします。医学的な評価が必要な場合は眼科医へご案内します。処方箋を理解するには、 メガネの処方箋の読み方をご覧ください。 気をつけたいサイン 目を細める、画面に近づく、黒板が見えにくいといった様子は手がかりになります。お子さまが見え方を訴えていなくても、こうした場面を記録しておきましょう。 子どもには、自分の見え方を説明するための比較対象がないこともあります。保護者や先生の観察は役立ちますが、測定の代わりにはなりません。予約の際には以前の処方箋をお持ちください。1つの数値だけよりも、時間を追って度数を比べる方が変化を理解できます。専門家が年齢、結果、リスク要因に応じて確認の間隔を決めます。 バリで屋外の習慣をつくる バリでは、天気、暑さ、紫外線に合わせて屋外時間を計画しましょう。日陰、帽子、適したメガネを取り入れれば、散歩や外遊びを定期的な習慣にできます。子どもの日差し対策については、ガイドの 子ども用サングラスで詳しく説明しています。 屋外時間は経過観察を補うものです。Maison Mataでは通常6歳頃から視力・度数の検査を受け付けていますが、お子さまの状態と必要な検査に応じ、事前にチームが確認します。それより小さい場合や目の健康に問題がある場合は、待たずに適切なスクリーニングや医療相談を受けてください。 お子さまの視力確認は、チャングー（Canggu）、ウブド、サヌールのMaison Mataへ。 視力・度数の検査を予約する。 この記事は情報提供を目的とし、診断、医学的助言、治療の推奨を行うものではありません。進行抑制を含む子どもの近視に関する判断は、眼科医または医師が行うものです。 さらに詳しく知るための資料AAPOS — 子どもの近視と近視の治療IMI — 屈折異常と近視の発症における光の役割（2025）Heほか、JAMA 2015 — 学校での屋外活動時間の効果 あわせて読む子どものメガネ：フィッティング、快適さ、お手入れメガネガイド：度付きレンズとその加工を理解する
