แสงสีฟ้าคืออะไร?
แสงสีฟ้าอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสั้นของแสงที่มองเห็น ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติ หน้าจอและไฟ LED ก็ปล่อยแสงนี้เช่นกัน แต่โดยทั่วไปมีระดับต่ำกว่าแสงกลางวันมาก แสงยังมีส่วนในจังหวะการหลับและตื่น โดยผลขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงช่วงเวลาที่ได้รับแสง ส่วนถัดไปจะพิจารณาผลการศึกษาเกี่ยวกับแว่นกรองแสง
ความไม่สบายตาจากหน้าจอเป็นอีกประเด็นหนึ่ง การใช้สายตาระยะใกล้นาน ๆ การกะพริบตาน้อยลงหรือไม่เต็มที่ แสงสะท้อน แสงสว่าง และค่าสายตาที่ไม่เหมาะสม ล้วนมีส่วนได้ เมื่อเกิดความไม่สบายตาหลังทำงานหน้าจอ จึงต้องพิจารณาภาพรวมเหล่านี้
แว่นกรองแสงสีฟ้าจำเป็นจริงหรือ?
ฟิลเตอร์แสงสีฟ้าลดแสงสีฟ้าบางส่วนที่ผ่านเลนส์ ต่างจากสารเคลือบลดแสงสะท้อนซึ่งลดแสงสะท้อนบนผิวเลนส์
งานวิจัยยังไม่ยืนยันว่าแว่นเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการล้าทางสายตาจากหน้าจอ โดย บททบทวนของ Cochrane สรุปว่าในระยะสั้นอาจให้ผลต่างเพียงเล็กน้อยหรือไม่ต่างจากเลนส์ที่ไม่มีฟิลเตอร์นี้ ส่วนผลเกี่ยวกับการนอนหลับยังไม่แน่ชัด
หากคุณชอบใส่แว่นที่มีฟิลเตอร์แสงสีฟ้า ความชอบนั้นใช้ประกอบการเลือกได้ แต่ไม่สามารถทดแทนค่าสายตาที่เหมาะสม การพักสายตา หรือการปรับพื้นที่ทำงาน
ความสบายเมื่อใช้หน้าจอ: พฤติกรรมและการตรวจสายตา
สำหรับวันที่ทำงานหรือเรียนนาน เริ่มจากการจัดพื้นที่ วางหน้าจอในระยะที่อ่านได้โดยไม่ต้องยื่นศีรษะไปข้างหน้า ขยายตัวอักษรแทนการขยับเข้าใกล้ตลอดเวลา ปรับความสว่างให้เข้ากับห้อง และย้ายโคมไฟหรือหน้าจอหากมีแสงสะท้อนรบกวนการอ่าน หากใช้แล็ปท็อป แท่นวางและคีย์บอร์ดแยกช่วยให้เลือกความสูงหน้าจอกับตำแหน่งมือได้อย่างอิสระจากกัน
พักจากการใช้สายตาระยะใกล้เป็นระยะ และอย่าลืมกะพริบตาให้เต็มที่ หากยังมีอาการแห้ง มองไม่ชัด หรือไม่สบายตา ให้ตรวจเพื่อหาสาเหตุ ฟิลเตอร์ไม่สามารถทดแทนการตรวจนี้
เลือกเลนส์สำหรับอ่านหนังสือและใช้หน้าจอ
เริ่มเลือกชนิดเลนส์จากค่าสายตาและระยะทำงาน เลนส์ชั้นเดียวอาจจัดไว้สำหรับอ่านหนังสือหรือดูหน้าจอโดยเฉพาะ ส่วนเลนส์ออฟฟิศขยายการใช้งานไปถึงระยะกลาง เลนส์โปรเกรสซีฟรวมการมองไกล ระยะกลาง และระยะใกล้ไว้ด้วยกัน แต่บริเวณสำหรับมองหน้าจออาจแคบกว่า สารเคลือบลดแสงสะท้อนช่วยลดเงาสะท้อนบนเลนส์ ส่วนฟิลเตอร์แสงสีฟ้ายังคงเป็นตัวเลือกแยกต่างหาก บอกระยะอ่านหนังสือและหน้าจอที่คุณใช้ เพื่อให้เราเปรียบเทียบตัวเลือกเหล่านี้
หลังวัดค่าสายตาด้วยเครื่อง นักทัศนมาตรของเราจะตรวจต่อโดยปรับเลนส์ทีละขั้น โดยให้คุณเปรียบเทียบค่าสายตาเพื่อหาค่าที่ทำให้มองเห็นได้ดีที่สุด มีบริการตรวจวัดสายตาฟรีที่ Canggu, Ubud และ Sanur จากนั้นช่างแว่นช่วยเปรียบเทียบเลนส์ตามค่าสายตาและชีวิตประจำวันของคุณ
